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發育期的話最好不要亂用減肥方式喔
最好還是營養均衡比較好喔~~
晚餐不吃雖然是會瘦 但是效果不好而且容易復胖!!
我是建議你三餐正常吃比較好喔
早餐:吃早餐店的話不要選鐵板麵蔥油餅抓餅等等這些
土司三明治的話不要抹沙拉醬 料選蔬菜水果鮪魚起司蛋玉米這些比較好
飲料的化選無糖豆漿 低脂牛奶 無糖茶類等等這些比較好
午餐:吃太少的話會影響發育
飯菜肉都要吃
飯大約半碗,肉的話選白肉雞肉,有皮的去皮吃
或是改以蛋奶豆海鮮類也可以
蔬菜的話多吃ㄧ點
甜的炸的勾芡的盡量不要吃
晚餐:基本上以清淡為主比較好喔 盡量少澱粉!
以蛋白質蔬菜水果為主比較好
另外~~~~有幾點請注意
1不要亂買網路上的減肥藥物來吃
2不要亂用網路上的減肥餐食譜
3多運動,最好是有氧運動,EX:跑步快走游泳騎腳踏車跳健身操有氧操等等
每次最好���持20-40分鐘
4多喝開水每天2000CC左右
5少吃甜食油炸物糖果餅乾等垃圾食物
6少吃宵夜點心
7少喝含糖飲料
有問題歡迎問我喔!
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